ロルフィングの構成

ロルフィングの構成(10シリーズ)

人間の身体の皮膚にはたくさんの受容器が埋め込まれており感覚神経と接続されています。
強過ぎる圧や、適切でもスピードが早いと緊張し時に防御し反発します。

ロルフィングは長年かけて作られたカラダの構造をいきなり変えようと無理はせずに表層からセッションごとに順を追ってゆるめていき、カラダが緩んで受け入れるのを待って、そのうえで深層に入っていくアプローチを取っていきます。

全身の表層が緩むことではじめて深層に入っていくのです。全身が緩んでいくことによって今までできなかったバランスの取れた構造、姿勢の改善、動き方の改善へと進んでいけるように10シリーズは設計されています。


10シリーズの各セッションは各回テーマが設定されていて、からだに負担が少なく、効果的に変化が起きるように組み立てられています。


しかしロルファーは決まったことだけをするのでなくクライアントさんのカラダの状況を聴いたり、観たり、触れたりしてコミュニケーションをとりながらクライアントさんに合ったセッションを構築していきます。

 

【表層部の解放】(セッション1〜3)

表層筋膜をゆるめる、深層へ進むための準備をします。
主に筋肉と筋肉の間を分けて(セパレーション)していきます。

セッション 1 自由な呼吸

胸郭から骨盤を中心にワークし、自由な呼吸を促進します。
ボディストッキング(比喩)の解放(胸郭周辺の表層筋膜)

セッション 2 大地に根付いた足

カラダの土台となる足を整えしっかりしたサポートをつくります。
(グラウンディング)

セッション3 身体の速面の広がりに気づく

体側をゆるめて伸ばしてバランスのとれた横のラインを目指します。

【深層部(コア)の解放】(セッション4~7)

普段カラダの表層がこわばっていたり歪んだり縮んだりしていると深層の筋肉、筋膜は活動しづらく本来の力を発揮していません。
表層が緩んだこのセッション4から深層(コア)を呼び覚ましていきます。

主に筋肉と筋肉の間の筋膜を分けて(セパレーション)してそれぞれが本来の動きができるように促して行きます。

セッション4 脚の内側・骨盤底

内臓を支えている骨盤底。骨盤底を目覚めさせて、骨盤と脚の動きを自由にし、よりよい骨盤の傾き、適切な腰椎の前弯がつくりだせるように促していきます。

セッション5 腹部の空間の確立

背骨から脚をつなぐ大腰筋を活性化。
脚を腿の付け根からではなく、胸腰関節(おへそあたりの脊柱)から動かせるイメージを獲得します。

セッション6 背面・仙骨の自由な動き

脚の背面・背中のバランスを調整し、背骨と骨盤が自由に動けるようにします。

セッション7 首・頭がカラダ(体幹)に乗るようにする

顔と頭が緩むことで首も緩めることが可能になってきます。

口、鼻、頭、首をワークし自分のベストな視界を獲得します。

【全身の統合】(セッション8〜10)

これまでセパレーションしてきた筋肉、全身の筋膜を統合してカラダ全体をひとつのまとまりとして有機的、効果的に動かせるようにしていきます。

セッション8・9 上半身か下半身のつながりと統合

今までセパレーションして整えてきた各部位の関係性を再度組織化して、カラダを1つにまとめた動きを体験、確認していきます。
各回で上半身または下半身中心にワークし、腕と脚をからだの中心から動かせるようにします。

セッション10 全身の統合

全身のバランスを調整し、からだの統合を完成させます。
クライアントさんを重力と協働した日常生活に向かって送り出します。

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